Viata cotidiana a garvidelor

Cu mulţi ani în. urmă femeia gravidă era obligată, fie de anturaj, fie de mentalitatea vremii, la o inactivitate aproape totală. Femeile evitau cel mai mic efort, stăteau multă vreme lungite în pat, nu făceau baie, totul era considerat periculos.Trebuie să subliniem că actualmente de regulă se poate considera că o femeie gravidă îşi poate continua viata absolut normală, dar bineînţeles acolo unde sarcina se desfăşoară fără nici un incident.

Nu trebuie să se considere bolnavă, nici să treacă la inactivitate, dar este necesară o anumită prudenţă şi anumite precauţii cu privire la unele munci pe care le desfăşoară, la unele sporturi pe care le practică, la o serie de deplasări etc. Nu trebuie să ignorăm aceste recomandări findcă toate precauţiile de care vorbim au un singur scop : împiedicarea unui avort sau a unei naşteri premature. Gravida îşi poate continua in condiţii normale menajul, însă să evite eforturile mari şi ridicarea de greutăţi. Dacă lucraţi într-un birou, într-o bibliotecă, sau serviciul este de aşa natură încît nu vă solicită la eforturi prea mari, puteţi să vă continuaţi liniştită activitatea. Nu trebuie să uităm că în ultimul trimestru de sarcină femeia oboseşte mai uşor, respiră ceva mai dificil, se deplasează mai greoi. Tocmai de aceea este bine să utilizăm concediul prenatal legiferat în ţara noastră

Calotorii

Este destul de controversată problema călătoriilor, mai ales sub aspectul mijloacelor de transport pe care trebuie să le adoptăm. Nu există o restricţie netă faţă de unul din aceste mijloace. Trepidaţiile prelungite ale trenului ca şi ale automobilului pot exercita uterul gravid şi produce, în ultimă instanţă, contracţii şi dureri favorizind un avort sau o naştere prematură în funcţie de vîrsta sarcinii. Plecînd într-o călătorie, gravida îşi asumă deja un anumit risc, chiar minim. De aceea în luarea unei hotăriri privind anumite deplasări pe care le face, gravida trebuie să ţină seama de aceste riscuri care, din nefericire, s-au verificat in foarte multe cazuri.

Dacă, printr-o imprejurare deosebită, este obligată să plece, să consulte neapărat înainte medicul, pentru a-i da indicaţiile necesare, a-i aprecia starea sarcinii şi a-i prescrie cîteva medicamente pe care le va folosi în caz de urgenţă.în tren se va interesa dacă este bine să călătorească aşezată sau culcată. Acest lucru este diferit apreciat. Unii medici recomandă călătoria în poziţie culcată, alungită, alţii, şezînd pe bancă. Este bine, de aceea, să cereţi avizul medicului care vă supraveghează şi să evitaţi locurile plasate pe roţi sau acolo unde trepidaţiile sînt mai mari.

In maşină este bine să utilizăm maşini care au o suspensie bună. Gravida să şadă in faţă. într-o poziţie cît mai comodă, să evite frinele brusc puse, trepidaţiile şi viteza excesivă. Drumul parcurs să fie făcut în etape care să nu depăşească 300 km/zi.

In avion călătoria nu reprezintă o contraindicaţie în cazul in care sarcina este normală, dar este recomandabil să se evite in prezenţa unor complicaţii, cum sînt : albumi-tturia, tensiunea arterială mărită, bolile de inimă, hipertiroidismul şi în cazul cind sarcina a depăşit şapte luni.

Calatoria cu vaporul nu este contraindicată dacă nu este lungă sau nu avem predispoziţie pentru răul de mare

Sporturile şi gimnasticain timpul sarcinii

In general atît sporturile cît şi gimnastica pot fi practicate şi în timpul sarcinii, dar acest lucru depinde de natura sportului practicat, antrenamentul femeii, precum şi de maniera în care le practică, de starea de sănătate şi de vîrsta sarcinii. Orice sport este bine să se facă cu moderaţie. Tensiunea arterială mărită, albuminuria, bolile de inimă, malformaţiile uterului, sint cîteva elemente caic contraindică practicarea sportului în timpul gravidii. Vîrsta sarcinii trebuie, de asemenea, luată în considerare, în general, este recomandabil să se evite sporturile neraţional practicate în primele trei luni şi în ultimele două luni de sarcină.

Probabil că unele gravide nu practică în general nici un sport, dar este deosebit de important să facă totuşi un minimum de exerciţii care constau într-o plimbare de cel puţin o oră pe zi şi de aproximativ 10 minute de gimnastică în fiecare dimineaţă. Plimbările zilnice asigură absorbţia unei cantităţi sporite de oxigen cu un efect mai mare decît în mod obişnuit, suficientă pentru aerarea corectă a organismului matern şi satisfacerea nevoilor fetale.

Gimnastica este de asemenea tot mai mult recomandată femeilor gravide, prin ea înţelegind desigur exerciţii uşoare, judicios practicate, lipsite de pericol.

Somnulin timpul sarcinii

Durata lui va fi de minimum opt ore pe zi, fără să existe însă restricţii pentru prelungirea acestui timp. Se recomandă o siestă bună de cel puţin o jumătate de oră după masa de prînz, într-o ţinută lejeră, pentru ca odihna să fie cît mai agreabilă. Este bine ca gravida să stea întinsă, alungită pe un pat comod, la dorinţă sau la nevoie cu gambele mai ridicate, mai ales în cazul în care există o circulaţie ceva mai defectuoasă la picioare.

Igiena corporală

Femeia gravidă transpiră mult mai mult decît în mod obişnuit, de aceea igiena corporală trebuie să se facă cu mai mare atenţie în timpul sarcinii. Aproape 1/5 din cantitatea de apă se elimină prin piele în timpul gravidi-ăţii, datorită glandelor sudoripare care secretă mai abun-ent. De aceea, baia poate fi practicată zilnic, ea nefiind contraindicată în timpul sarcinii cu condiţia să nu fie rea caldă, adică să se facă la o temperatură de aproximativ  37°, să fie scurtă, nu mai mult de 5—10 minute şi să nu se practice de femeile care sint predispuse la avorturi sau prezintă albuminurie.

Igiena organelor genitale in timpul sarcimii

Regiunea organelor genitale, vulva, vaginul şi chiar rectul, trebuie menţinute în aceeaşi stare de curăţenie. Aceasta se impune cu atît mai mult cu cît în timpul sarcinii secreţiile vaginale sînt crescute. De aceea este bine să se facă băi şi în aceste regiuni (băi de şezut) dimineaţa şi seara, dacă este posibil chiar irigaţii în cazul unor secreţii abundente şi iritante, dar în aceste situaţii este bine ca, înainte de a lua o hotărîre, din proprie iniţiativă, să consultăm medicul. El va cerceta cauza şi va indica remediul terapeutic adecvat.

Raporturile sexuale in timpul sarcinii

Femeia gravidă îşi poate desfăşura mai departe viaţa familială şi obligaţiile de serviciu, nestînjenită, în măsura în care evoluţia normală a sarcinii permite acest lucru. Deci şi raporturile cu soţul pot fi continuate cu condiţia ca ele să fie mult mai moderate în primele trei luni, să se evite la data ciclurilor fiindcă în acest timp riscurile Porturilor sint mai mari şi să lipsească complet in ultimele două luni de sarcină. Dacă sarcina a fost ameninţată de avort, prudenţa trebuie să fie mai mare şi ne vom abţine ccmpla; de la raporturile sexuale cu soţul

Fumatul

Se pare că in prezent un număr tot mai mare de femei, atît tinere cit şi vîrstnice. fumează. Desigur multe vor fuma şi în timpul gravidităţii. Cele care fumează în timpul sarcinii trebuie să reducă substanţial numărul ţigaretelor şi în nici un caz să nu depăşească 4—5 pe zi. Dacă este vorba de o fumătoare inveterată, un maximum de 10 ţigarete pe zi considerăm că pot satisface necesităţile, dacă ţine la evoluţia normală a propriului ei copil.

Prin urmare, din cele relatate mai sus, se poate desprinde ideea că în timpul sarcinii nu trebuie să schimbăm aproape nimic din viaţa noastră de fiecare zi, din ocupaţiile profesionale, menajare sau chiar mondene ; dar nu este mai puţin adevărat că trebuie să evităm toate cauzele de solicitare excesivă şi surmenajul de orice natură, mai ales la începutul şi la sfîrşitul sarcinii sau la datele presupuse ale ciclurilor menstruale, care lipsesc în timpul gravidităţii.

Imbrăcămintea

Ea trebuie să fie în general largă, lejeră, comodă, de preferinţă prinsă pe umeri pentru ca pieptul şi mijlocul să fie degajate, iar greutatea ei să nu depăşească pe cea normală. Nu este bine să purtăm jartiere circulare fiindcă ele pot contribui la apariţia varicelor. Pantofii să aibă tocurile late şi joase, eventual chiar fără tocuri ; în cazul în care nu sînt incomode, pot fi folosite şi tocurile înalte cu care femeia este obişnuită.

Centura de sarcină

Din cele mai vechi timpuri femeile au fost preocupate de revenirea abdomenului la dimensiunile dinaintea sarcinii, în acest scop au fost folosite centuri speciale. Dar majoritatea femeilor care au o musculatură abdominală bine formată in urma practicării sportului şi care nU poartă centură niciodată, nu au nevoie nici în timpul sarcinii. Ea nu contribuie la întărirea musculaturii, nici nu împiedică apariţia vergeturilor.

Centura îşi găseşte însă rostul la femeile cu abdomen lax. datorită multiplelor naşteri din antecedente, celor cu un abdomen prea destins, din cauza unei sarcini gemelare şi se poate utiliza numai după luna a IV-a de sarcină avînd grijă să fie cît se poate de comodă. Se îmbracă culcată în pat şi se închide de jos în sus. în primele 6—10 săptămîni după naştere abdomenul îşi recapătă o bună parte din tonusul normal

.
Sutienul în timpul sarcinii

Sfîrcurile trebuie ţinute curat, recomandînd masarea zilnică, în ultimele luni, pentru întărirea lor şi favorizarea secreţiei lactate. Este bine să se frece cu un prosop aspru, muiat în apă călduţă. Sutienele trebuie să fie speciale, alcătuite din pînză tare, care să acopere bine părţile laterale ale sinilor şi să-i susţină. Este bine să ajungă pină la axilă. Uneori pot fi folosite chiar şi noaptea şi să fie perforate la nivelul mamelonului.

Îngrijirea pielii, dinţilor şi unghiilor

Pentru ca pielea să rămînă suplă şi elastică, trebuie îngrijită şi unsă regulat cu o cremă bună sau chiar cu ulei. Este bine să ne masăm cu blîndeţe, fie cu mîna sau mai indicat cu un prosop mai aspru, favorizînd în acest fel activarea circulaţiei sîngelui la nivelul pielii, o mai bună nutriţie a sa şi o stare de prospeţime permanentă.în ceea ce priveşte dantura, unul din cele mai cunoscute aforisme legate de sarcină, al cărui autor se pare că nu este cunoscut, sună în felul următor : „fiecare copil înseamnă un dinte" sau „un copil în plus, un dinte în minus".

Aceasta înseamnă că igiena danturii trebuie respectată cu deosebită stricteţe, ea trebuie să reprezinte o preocupare esenţială chiar şi înainte şi după sarcină.
De aceea, femeia gravidă trebuie să fie examinată în primele luni de medicul stomatolog, tratîndu-şi cariile existente şi asigurîndu-şi un plus de calciu prin alimen taţie. La unele femei gingiile se tumefiază şi sîngereaza şi dacă acestea nu cedează la masare, trebuie consultat medicul. Sarcina nu cauzează de fapt nici carii nici decalcifiere, în schimb o carie existentă înaintea sarcinii poatefi agravată de aceasta.
Unghiile devin uneori mai friabile în timpul sarcinii, datorită unei cantităţi insuficiente de calciu. Ele trebuie tăiate scurt, întreţinute printr-o toaletă riguroasă şi îngrijite cu manichiură care este în general eficace şi fortificantă.