Sfaturi pentru un somn bun

Ca sa te poti trezi odihnit trebuie sa dormi intre 7 si 9 ore, iar copii trebuie sa doarma mai mult intre 9 si11 ore.

Orele de somn trebuie foarte bine respectate , iar somnul de noapte este cel mai odihnitor , de aceeia nu este bine sa pierdeti noptile , la televizor sau calculator.

Femeile au nevoie de mai multa odihna, deoarece ele fac mai multe lucruri deodata, folosindu-si mai mult creierul decat barbatii.

Pentru a te putea trezi odihnit este bine sa respecti cateva regului mici dar foarte importante.

Respecta orele de somn.

Senzatia de somn apare la o ora si jumatate, asa ca atunci cand va este somn nu amanati momentul si mergeti sa va odihniti. Daca amanati aceste moment riscati sa va sara somnulsi sa adormiti mult mai tarziu.

Este de preferat sa va faceti un program si sa va stabiliti orele de somn pentru ca si trezirea sa fie mai usoare astfel va  obisnuiti organismul cu ora de somn.

Nu beti cafea dupa ora 16

Cafeau este un energizant asa ca favorizeaza insomniile. Aceste eferct le au si tigarile sau alcoolul.

Nu mancati inainte de culcare

E bine ca cina sa nu fie servita inainte sa va bagati in pat ci  cu cel putin 2 ore inainte, si este bine sa alegeti o mancare usoare din legume sau lactate.

Fara televizor in camera unde se doarme

Temperatura optima pentru un somn linistit trebuie sa fie de 18 g celsius , iar in camera trebuie sa fie intuneric.

Camera unde se doarme trebuie sa fie numai pentru somn deci televizorul sau calculatorul nu ar tebui sa stea in aceasta camera