Cum sa fii mereu tanara

Hraneste-ti neuronii cu grasimi bune

Limitarea consumuli de alcool si renuntarea  la fumat, sunt cele mai importante schimbari pentru a mentine  crierul in forma cea  mai buna  multi ani.

De asemenea putem reduce numarul de neuroni distrusi intr-un an daca consumam produse ce contin grasimi saturate.Nu trebuie sa ne lipseasca din dieta pestele, nucile.brocoli si conopida

Fosforul intareste oasele.

Pentru a preveni demineralizarea ,oaselor trebuie in primul rand sa evitam cafeaua sau bauturile acidulate consumate in exces. Pentru a mentine oasele puternice nu trebuia sa consumam doar lapte,ci trebuie sa ne expunem la soare pentru a ne asigura necesarul de vitamina D.

Oasele sanatoase se intretin si cu fosfor gasit in carnea slaba, fructe uscate, peste, magneziu din spanac,prune, patrunjel.
 
Hidateaza-ti pielea zilnic

Supletea pielii trebuie mentinuta consumand 2 litri de apa pe zi, cat si prin folosirea cremelor bogate in substante ce impidica dezhidratarea.

Cele mai indicate sunt cele pe baza de uleiuri vegetale.pentru pastrarea pielii frumoase trebuie consumat zilnic produse pe baza de soia,fasole verd,fructe de padure, citrice,  seminte de in

Dieta de fier mentine parul frumos

Pentru a combate subtierea si deteriorarea firului de par specialistii ne recomanfa o dieta bogata in fier.

Carnea de pui,pestele,legumele aceste alimente cresc nivelui de feritina o proteina care da stralucrie parului.

Igena orala.

Desi 300 de litri de saliva sunt antrenati anual pentu a ne proteja de carii, numarul persoanelor cu o sanatate bucal precara a crescut.

Pentru a evita aparitia carilo nu mancati nimic cu o ora inaninte de a  ve spala pe dini, si nu folositi paiul cand beti sucuri acidulate.

Sport pentru o inima buna.

Si inima are nevoie de antrenament. Alergatul , inotul, mersul pe bicicleta ajuta inima si vasele de sange.

Dieta trebuie sa includa potasiu,fructe,pepene galben, kiwi pere,