Cum ne ajuta soarele

Soarele este sursa principals de energie pentru planeta noastra. Lumina solara este indispensibila pentru viata si pastrarea sanatatii. Datorita ei se produce in piele vitamina D. Radiatia ultravioleta a luminii solare lucreaza ca un dezinfectant capabil sa distruga numerosi germeni patogeni. Dar mai ales stimuleaza toate procesele vitale si tonifica organismul.

Acolo unde patrunde soarele este viata si sanatate. S-a constatat ca in timpul iernii, cand sunt mai putine zile insorite, creste frecventa depresiilor nervoase. Expunerea la soare se face cu precautie datorita faptului ca patura de ozon, care acopera pamantul si care filtreaza razele solare, se afla in proces de subtiere. De aici rezulta o radiatie solara mai intensa, care este pnmita pe suprafata pamantului. Niciodata nu s-a recomandat sa petrecem ore intregi expunandu-ne corpul la soare, iar acum cu atat mai putin.

Dincolo de virtutile sale estetice,soarele este indispensabil supravietuirii fizice. Lumina si caldura lui sunt acelea care permit plantelor sa incolteasca, sa creasca, sa infloreasca, sa rodeasca si astfel sa fie asigurata hrana necesara animalelor si oamenilor. Lumina inseamna deci viata.

Si pentru organismul omenesc razele soarelui au multe functii importante, printre care se numara formarea vitaminei D, stimularea sistemului nervos si a glandelor endocrine, reglarea ritmurilor biologice, stimularea imunitatii.

Ce este de fapt lumina, acest dar uimitor de care ne bucuram fara sa ne dam seama? Din punct de vedere stiintific, lumina este un complex de radiatii electromagnetice. Radiatia luminoasa care ajunge la noi este compusa din trei mari spectre: radiatiile ultraviolete (UV), radiatiile vizibile si radiatiile infrarosii (IR).

 La aceste trei categorii importante, se adauga radiatiile cosmice, razele gama, razele X si altele. Radiatiile vizibile constituie aproximativ 40% din totalul radiatiei luminoase, care atinge suprafata solului. Scolari fiind, am invatat cu totii, si poate chiar am urmarit in mod experimental in laboratorul de fizica, faptul ca, la trecerea printr-o prisma triunghiulara, lumina alba se descompune in culorile curcubeului.

 De fapt, chiar si cei care, poate, nu au avut posibilitatea de a afla despre acest fenomen la scoala, au avut cu siguranta sansa pe care cu totii o avem din cand in cand, de a admira dupa o ploaie de vara, un curcubeu care se arcuieste peste bolta inca partial acoperita de nori. Razele UV au proprietatea de a distruge numeroase virusun si bacterii. Camerele unde nu patrunde lumina, incaperile ale caror ferestre sunt acoperite cu draperii groase, jaluzele, perdele compacte
sunt un mediu prielnic dezvoltarii microbilor de tot felul, si in fclul acesta sunt favorizate imbolnavirile. Dacd doriti sa fiti sanatosi, Idsati ca razele soarelui sa patiimda prin ferestrele deschise larg in locuinta dumneavoastra. Razele UV vor reduce in mod radical numarul de microbi. E adevarat, s-ar putea ca unele lucruri din casa, mobilierul, covoarele etc. sa se decoloreze putin, dar aceasta pierdere este incomparabila cu castigul pe care il veti avea in ce priveste sanatatea.

Se poate oare trage concluzia: „Cu cat mai mult soare, cu atat mai bine"? Sa fim rezervati cu raspunsul! Expunerea exagerata la soare, poate avea ca urmare, datorita acelorasi raze UV, arsuri uneori chiar foarte grave. Sau, datorita razelor IR, poate sa apara insolatia, o inflamatie a invelisurilor creierului, cu manifestari si consecinte nu rareori foarte grave. De fapt, acestea ar fi doar unele inconveniente imediate ale expunerii exagerate la soare.

In afara de aceste efecte imediate, expunerea abuziva la soare pe perioade mai indelungate de timp este corelata cu cancerul de piele sau, in eel mai fericit caz, cu imbatranirea prematura a pielii.

Cum ne putem asigura necesarul de raze UV, fara a suferi urmarile nedorite ale excesului? Care este durata optima pentru expunerea la soare si ce reguli trebuie respectate pentru a evita efectele nedorite? Cercetarile arata ca, pentru ca o persoana cu ten obisnuit sa obtina suficienta vitamina D, are nevoie in medie doar de 10 -15 minute de expunere zilnica. Daca doriti sau sunteti nevoid sa stati la soare mai mult timp, este indicat sa va protejati tegumentele purtand imbracaminte si, respectiv, palarie adecvata.

Este bine sa fim constienti de variatia cantitativa a luminii solare de la un anotimp la altul. In timpul verii, cand zilele sunt lungi, gnja principals trebuie sa fie aceea de a ne proteja de expunere excesiva, de a evita arsurile atat de neplacute, ca sa nu mai vorbim de insolatie. Pe de alta parte, in timpul iernii, cand zilele sunt scurte si cerul e mai innorat, putini oameni ajung in mod spontan sa-si asigure o expunere minimala la atat de necesarele raze UV din spectrul solar. De aceea, pe durata anotimpului rece, trebuie acordata o mai mare atentie plimbarilor in aer liber in timpul zilei Acest lucru trebuie avut in vedere cu atat mai mult cu cat, in unele zone intens industrializate, poluarea atmosferica poate determina o reducere de 30% sau chiar mai marcata a ultravioletelor din razele solare.

Mai exista un aspect foarte important legat de razele solare. Majoritatea populatiei din tarile industrializate petrece cea mai mare parte a timpului in incaperi, in conditii de iluminare artificial! Spectrul radiatiilor produse atat de lumina becurilor cu incandescenta, cat si a lampilor cu fluorescenta, difera semnificativ fata de lumina naturala a soarelui. Lumea medicala priveste cu ingrijorare crescanda la asa-numita problema a maliluminatiei. Conditiile defa-vorabile de iluminat afecteaza multe dintre functiile organismului nostru. Iluminarea defectuoasa duce la scaderea capacitatii de munca fizica si intelectuala, la scaderea randamentului la invatatura al scolarilor si chiar la ingreunarea efectului terapeutic la bolnavii cu spitalizare indelungata.